Pre- en postpartum
Actief blijven tijdens je zwangerschap is het allerbelangrijkste wat je kunt doen voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Met de hulp van onze coaches kun je vol vertrouwen blijven trainen in onze lessen, zolang je je daar prettig bij voelt. Na de bevalling begeleiden we je bij je postnatale training, zodat je lichaam weer veilig aan de slag kan.
​
Baby stapjes
Zodra je weet dat je zwanger bent, staan we klaar om je te helpen bij het bespreken van je fitnessdoelen en je zorgvuldig door elke fase van je zwangerschap te begeleiden. Als zwangere/postpartum atlete bij Kracht kun je in elke les altijd gebruikmaken van aangepaste bewegingen.
Personal Training
Kleine groepslessen
Onze kleine groepstraining voor en na de bevalling is een veilige, ondersteunende manier om actief te blijven tijdens de zwangerschap en na de bevalling weer fit te worden. In groepen van maximaal tien vrouwen stemmen onze coaches elke sessie af op uw trimester of herstelfase, waarbij de nadruk ligt op ademhalingstechnieken, bekkenbodem- en diepe core-coördinatie, slimme kracht en mobiliteit, en low-impact conditietraining, met duidelijke aanpassingen en intensiteitsbegeleiding gedurende de hele sessie. We screenen op veelvoorkomende symptomen (waaronder diastasis recti), passen ons aan aan het herstel na een keizersnede of bekkenpijn, en helpen je week na week vooruitgang te boeken, zodat je je sterk, capabel en zelfverzekerd voelt.
