Free trial

Lessen

Onze lessen zijn altijd in kleine groepen onder begeleiding van een kundige en enthousiaste trainer. Ongeacht je huidige ervaring of niveau hebben wij een passende les. Onze drie signature trainingen zijn stuk voor stuk een geweldige workout: KRACHT 30, KRACHT 45 en KRACHT 60. Daarnaast werken wij extra aan conditie tijdens onze ENGINE lessen en bieden wij ook Yoga en Meditatie aan. Of je nu op zoek bent naar de meest intense training ter wereld, of je gewoon een half uurtje wilt zweten, bij ons zit je goed! Let op: onze KRACHT 60 trainingen zijn enkel toegankelijk voor ervaren atleten. Wegens de corona maatregelen van overheidswege zijn onze lessen momenteel buiten in onze tuin.

60

KRACHT60

Dit is een 60 minuten training waarbij natuurlijke lichaamsbewegingen op hoge intensiteit worden uitgevoerd. Door elementen van gymnastiek, atletiek, olympisch gewichtheffen en uithoudingssporten te combineren en variëren is geen dag hetzelfde! Toegankelijk voor ervaren sporters.

45

KRACHT45

A training of 45 minutes with foundational weight lifting followed by a metabolic conditioning workout. You will see movements of moderate complexity and it typically involves moderate loading. Each class begins with a general warm-up, followed by a skill review, then a strength component coupled with the workout. For newer athletes, this program is a fantastic introduction to complexity, loading, and variance. For more experienced athletes, KRACHT45 helps develop mechanics, consistency, and intensity in foundational strength and moderately complex movements.

30

KRACHT30

Een super leuke intervaltraining van 30 minuten op hoge intensiteit. Deze trainingen combineren eenvoudige oefeningen met je eigen lichaamsgewicht, lichte gewichten en cardio voor een energieke workout. Kort maar krachtig om te zweten tijdens je drukke dag.

Kracht Meditatie

Meditatie is een techniek waarmee onze geest tot rust kan komen. Velen van ons leiden een erg druk leven. Het vinden van ruimte om naar binnen te keren en elke dag te mediteren kan een strijd op zich zijn. Maar meditatie stelt ons in staat om de dingen in perspectief te zien en kan ons een gevoel van stilte, rust of geluk geven. Onze docent Polina zal uitleg geven over de beoefening van meditatie en een meditatie begeleiden om te ontspannen en op de geest te concentreren.

Yin Yoga

This slow paced class is where you give back to your body after your training sessions. We combine different styles of yoga like yin and restorative with some mindful movement to increase your mobility, flexibility, and help you relax deeper. The perfect combination with strength and weight training! 

Vinyasa Yoga

This class focuses on releasing tension and (re)energizing mind and body. Every movement is connected through the breath, making it a flowing sequence of postures. Yoga is a great way to improve mobility, flexibility and coordination.

Kracht Kids

Class for kids in the age of 4 to 7 years old.

Kracht Pre-Teens

Class for kids in the age of 8 to 11 years old.

Kracht Teens

Class for teenagers in the age of 12 to 17 years old.

Kracht Skill Workshop

Tijdens deze workshop staat één beweging centraal. Je gaat dieper in op die beweging en oefent vele techniek drills. Van een ring muscle-up tot een squat snatch en van roeien tot op je handen lopen, iedere workshop is anders.

Kracht Engine

To build a powerful aerobic engine. Weekly we will focus on one of the following five stimulus: Aerobic Threshold or Lactate Treshold, VO2 Max, Speed Endurance and Strength Endurance.

Kracht Silver Fox

A training of 45 minutes for the slightly older athlete (50+) with the focus on building and maintaining strength and mobility as well as to work on cardio and balance: everything the Silver Fox needs to grow old with a smile. This class begins with a general warm-up, followed by a skill review, then a strength component coupled with the workout, all in a safe and accessible way to grow old fit and vital.